飽きやすいランニング・ウォーキング!どうやって続ける?

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ランニング・ウォーキングを飽きさせない4つの方法TOP画像

飽きていませんか?毎日、毎週のマラソンやランニングやウォーキングに。。。
私は飽きてきてます。。。( ´Д`)3回目の飽き

目次

 

なぜ飽きやすい?

走る人の後ろ姿写真

ダイエットや基礎トレーニングとして優秀なランニングとウォーキング。でも、すっごく飽きやすいですよね(; >ω<)私は過去3回は飽きてリタイアしています。

なんで飽きやすいかと言うと、ものすごく単調だからです。ただ走るだけ。ただ歩くだけ。
最初の頃は朝焼けや風景に心躍っていましたが、だんだんとそれにも慣れてくると、モチベーションはあがりません。家でマシンを使っていた方がドラマとか見れて楽しいんじゃない?と思えるほどです。

こんなに飽きやすいのに、継続するのは難しい( ´Д`)!

 

飽きさせない4つの方法

!マークのイラスト

でもやっぱり、ランニングやウォーキングは運動として優秀ですよね。ただ走る・歩くだけで全身がすきっとしますし、速度や距離を変えるだけで負荷を大きくすることも簡単です。

そんな飽きやすいランニング・ウォーキングを飽きさせない為の4つの方法を探しました!
ひとつずつ実践していけば、数か月は飽きずに続けられるかも?

 

1.ルートを変える

一番簡単で効果が大きいのが、視覚的な変化を与えることです。ルート変更は簡単ながらモチベーションを上げることができるオススメの方法です。

いつも向かっている方向と真逆に進んでみたり、入り組んだ路地に入ってみたり。大きな道ではなくても、走りやすい・歩きやすい道はたくさんあります。
季節の花が咲いている場所をあらかじめチェックしておいて、その花が咲く頃にその道を通ってみてください。気分は一気に盛り上がること間違いナシです。

 

2.時間帯を変える

視覚的な変化のもうひとつが、時間帯です。同じルートでも朝と夜とでは、だいぶ見えるものが変わります。
感動的な風景に出会いたいなら、夜が明ける頃や夕暮れ時を選ぶと、インスタ映えするような空を見ることができますよ。

最初のオススメ時間帯は朝ですが、飽きてきたなと感じたら夕方や夜に時間帯をずらしてみてください。これだけでだいぶ変わります。

 

3.ウエア、曲を変える

気分は外見から!新しいウエアは、やっぱり気分を上げてくれます。お気に入りのメーカーだったり、サポートタイツだったり。好きな一着を買ってみるのも飽きさせない工夫です。

また、ランニング・ウォーキング中に聴く曲のリストを変えるのも、かなり効果的!普段聴かない曲ほど、面白い発見があって楽しめます。

 

4.別のトレーニングに変える

上の3つを試しても、飽きてしまった気持ちを盛り返せない時は、最終手段!別のトレーニングに変えます。
別のトレーニングをやっていると、その内それにも飽きてきます。そんな時にランニング・ウォーキングに戻ってくればいいんです( ´ω`)

 

トレーニングを楽しもう!

走る人のイラスト

体を鍛えると、スタイルも良くなるし、姿勢も良くなるし、外見に自信がついて良い事ばっかりです。
けれど、その体を維持するには延々とトレーニングを続けていかなくてはなりません。ゴールの無い目標って思うと、ちょっとだけ辛いですよね(; ´ω`)

でも!トレーニングしてデメリットはありません!どうせ延々と続くトレーニングなら、その時間ごと楽しんでしまいましょう!

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