いつの間にかダイエット成功！何してたら痩せた？何も考えてなかった！
完全にダイエット目的な行動ではなかったんですが、目的違いでもダイエットが成功してました！棚ぼた！嬉しい！
2か月半で体が引き締まった運動メニューは、一日たった10分！多い時でも×2回だけの簡単メニューです。
目次
ダイエット成功してた?!なんで？
ダイエットとは意識していなかったこの2か月半。なぜか減量＆ボディの引き締めが人生最大級になっていました(*´ω`)！
今まで、ダイエット目的で色々やってきてはリバウンドしてを繰り返していたんですが、今は人生最高のボディ状態です！まるでライザップに行ったかのような(｀･ω･)！行ってないけどね。
体重はほぼ変わっていないんですが、体型がもの凄い変化しました！
カニ腹とまではいかないものの、腹筋にはシックスパックになりそうな筋肉の影が映るように！
くびれも以前よりも目立つ！
サイズダウンは当たり前！ジーンズがゆるっゆるですもん！
今まで着ぶくれして見えていた服が、ほっそりと痩せて見える！こんなに嬉しいことがあるでしょうか(*´ω`)やったー！
でも、なんでダイエットしていなかったのに体が引き締まったんでしょう？
やったのは1日＝10分×2回
ダイエット目的ではなかったんで、忘れていました。そういえば、少し前から毎日ズイフトやってたんです。ロードバイク初心者を脱したくて。
ズイフトっていうのは、家の中でロードバイクに乗れるスマートトレーナーを使って、現実の街や仮想世界をロードバイクで走るアプリです。
料金は、月額1,650円。クレジットカードを登録して支払いに充てるので、支払いをした感覚がどんどん薄れていきますよね。けど、その分走らないと損をするという。。。
ただ、そのズイフトがあるお陰で、毎朝天気や状況に関係なく、10分間のロードバイクに乗り続けることができています。
今現在も、毎朝続いています。早朝から出かけないといけない時は、さすがに時間がないので、帰宅後に乗っていますが、それでもたった10分だし、と思えるんで、続けられるハードルが低いからこそなのかな。
ズイフトと一緒に続けていたことが、もうひとつあります。それは筋トレ。
でも、筋トレといってもすごく簡略化したシンプルなメニューだけです。それも10分程度のものをひとつだけ。
色々組み合わせて、筋肉によってトレーニングメニューを変えてとかすると、手間も時間もかかって、結局やらなくなっていくんですよね。だから、とことんシンプルにしてみました。
そのお陰で、今も筋トレ続いてます。
成功までの期間は2か月半
体が引き締まるまでの期間は、約2か月半くらいだったと思います。本当に気が付いたら、体が引き締まってきていて、くびれはくっきりしてくるし、太ももの隙間も増えていくし。
鏡を見ながら、ニヤニヤしています(*´ω`)
2か月半でダイエット成功！って言ったら、結構なスピード感ですよね。今までこんなに早く体型に変化が出るダイエットはなかったと思います。自分でも、こんなに短期間で効果が出ているなんて状況に、ビックリしてます。
成功したけど続かなかったダイエット
参考までに。今までダイエットとしてやってみた運動で、その時ばかりは効果があるんですが、辛かったり面倒だったりで続けられなくて、結果的に見れば、微増？微減？くらいで終わってしまったものがたくさんありました。
- 毎朝2～3kmジョギング→雨の日、冬に続かなくなる。
- 毎朝2～3kmウォーキング→雨の日、冬に続かなくなる。
- 一日30～60分の筋トレ→仕事が忙しくなると時間がとれなくなる。
- 簡単ストレッチダイエット→柔軟性はついたけど、減量効果はあんまりなかった。
- ビリーズブートキャンプ→一度引き締め終わると、自堕落生活への逆戻りが早い。
効果があったものがほとんどなんですが、効果がある反面キツいんですよね。ちょっと面倒と思うと、すぐに止めたくなっちゃう。仕事が～とか、時間が～とかを理由にして、一日止めると、次の日もやらなくなる。そうして中途半端に終わっちゃうことが多かった気がします。
