疲れを明日に残さない為にプロテイン

こんにちは(*´ω`)
毎日走ったり歩いたり山に登ったり。夫は休養している時間が惜しいようです。
それで以前は怪我をしたんです。

オーバーワーク ダメ絶対!

2015年、2016年と夫の行動する時期が一致しすぎていて、振り返ってみると笑えます(*´ω`)当時は笑えませんでした。

冬の終わり~春頃。
走るの大好きな夫ですが、仕事が忙しくなってさすがに走る時間はありませんでした。それでも気分転換にもなり、暑くなる前に体を絞りたくてどうにか走ろうとする夫。結果、早朝走って仕事行く(`・ω・)!を考え付きました。
走るペースや距離。その他諸々がその時の夫の気分。
夫(`・ω・)「仕事前に走ってくる!」
私(・ω・`)「朝早いね~気を付けてね~」朝4時。。。
夏に向けて体を作るんだ!夫はそう言っていました。これを毎日。無休で続けました。距離はその時々ですが、仕事のストレスもあったのでしょう。10キロ前後を走ることもありました。
走っている時は調子が良いようです。気分転換にもなって朝から爽快!だとか。

ですが。体はそうではありませんでした。

夫(・ω・`)「なんだか足が痛いです。。。」
私(; ゚ ロ゚)「一体どうしたの?」
夫(・ω・`)「走ると左足の甲付近が痛い」
私(・ω・`)「大丈夫?。。。いつから?」
夫(・ω・`)「2、3ヶ月前くらいから」
私(ง `△´)ง「もっと早く言わないとダメでしょ!」

病院に行くと、骨や筋には異常がなく、恐らく疲労から来るものだろうとの診断でした。楽しすぎて走り過ぎたのが原因でしょうね(ง `△´)งもう!
せっかく楽しく走ってきたのに、この頃から治療期間に入る為、走れなくなりました。

春の終わり~秋頃。
夫(・ω・`)「走りたい。。。ストレス溜まる」
私(`・ω・)「足治療中につき、安静!無理すると、もっと長い期間走れないよ!」
夫(・ω・`)「はい。。。」体型が。。。

夏前には体を絞りたかった夫ですが、無理した為にすっかり体を絞る目的が果たせなくなりました。外傷というわけではなかったのですが、その為に夫自身に怪我をしているという自覚が薄く、時間があると運動しようとします。私はそれを止めるのに必死でした(`・ω・)なぜ無理したがるのか
と、こんな事を2年繰り返してます。のど元過ぎれば熱さ忘れるとは、まさにこの事ですね。

2018年の今は順調に体を絞ってきています(*´ω`)無理せず無茶せず。それが一番です。
その為には休養が大切!
夫婦で必ず実践している3つの事があります。

  • 体調に合わせて無理しない。
  • 走る前には準備運動。走った後にはクールダウン運動。
  • 運動後にはプロテイン。

プロテインで体を内側から修復する

走ったり運動したりすることで、筋繊維が傷つきます。それを修復する為にはきちんとした食事が必要不可欠です。
ですが、通常の1回分の食事では修復に必要な栄養素を完璧に吸収することは難しいです。
そもそも体に吸収できる分量はあまり多くありません。なのでより効率的に高品質の栄養素を吸収する為の補助食を飲んでいます。

be LEGEND ホエイプロテイン

 

牛乳から作られるプロテンの内のひとつが「ホエイ」。これは体への吸収が早く、飲みやすいです。
そして、体を作るたんぱく質の含有量が他の商品に比べて多いのです。
1食=約20g以上
また、13種類のフレーバーから選べます。ミルク、激うまチョコ、すっきリンゴ、めろめろメロン、南国パイン、そんなバナナ、一杯飲んどコーラ、初恋のいちごなど。ネーミングも面白いです(*´ω`)
運動後のゴールデンタイムと呼ばれる30分以内に飲むと更に効果的です。

実際に夫も私も飲んでいます。購入したのはミルク味。ほんのりミルク風味の香りがします。味わいは?
夫(*´ω`)「美味しい」
私(;´ω`)「お、美味しい?。。。まろやかな味わい。ミルクっぽい風味。甘すぎないけど。。。美味しいと選別できない味なのは何故?」
でも不味くはありません。何だか不思議な味な気がするんです。微妙だと思うのは、粉っぽさは多少残っているせいなのかな?と思っています。

このbe LEGENDプロテインの前に別のプロテインを飲んでいました。安さが売りの商品です。それに比べると味が良いし、粉が溶けやすいのは確か!
それでも!冷蔵庫に冷やしておいた水で溶かすと、粉が残りやすいです!ご注意ください!

プロテン=太る?痩せる?

プロテインはあくまでも傷ついた体内部の修復の為の栄養補助食にすぎません。運動もしないで飲んでいたら、それはお菓子を食べているのと同じで太るでしょう。飲んでいたからと言って、痩せる代物でもありません。
けれど、運動後きちんと標準の量を飲んでいる分については太るような結果になっていません。夫婦共に体が絞れてきていますから(*´ω`)
プロテイン反対派だった私ですが、夫に勧められて飲む内に、翌日の体調の違いが明確になって驚いています。
何より甘みのある味わいなので、運動後のちょっとしたお菓子感覚のつもりです。これで余分な間食も防げたら、一石二鳥ですね(*´ω`)

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