MINOURA Moz-Rollerで体幹トレーニング

こんにちは(*´ω`)
夫のいない間に、私はロードバイクの特訓です!

トレーニングの理由は、やはり『夫』

MINOURA Moz-Rollerの3本ローラー台は以前お話しました通りです(*´ω`)今日はそんなローラー台に乗って、夫のいない間にロードバイクで重要な体幹を鍛えるトレーニングを開始しました!

やはりロードバイクに長く乗る為には、『乗って』練習するのが一番です(`・ω・)しかし、ロングライドでは疲れた時に帰りにくく、止めたいと思った時にすぐ休憩できる場所が欲しいものです。
そんな願いを全て叶えるのが、自宅でトレーニング(*´ω`)

ロードバイクと言えども、ただの自転車なので乗るのは簡単です。疲れないように乗り続ける為には、ある程度のトレーニングが必要になるだけです。
少しでも力が付けば、ロングライドだって楽しめちゃうかもしれませんからね(*´ω`)
慣れた人の中には、片手運転や食事、水分補給を走りながら行ってしまえる人がいるとか!私もそんな風になりたいです(`・ω・)!

実際、このMINOURA Moz-Rollerを買ってから、私は2回ほどしか使用していません。。。
なぜなら、『怖い』からです(;´ω`)!
ツルツルのローラー面と、凹凸があまり無いロードバイクのタイヤ。こんな摩擦の少ない、接地面も少ない物同士の上に乗るなんて!転んでしまう未来予想図しか頭に浮かびません。

しかしながら、やらねばならぬ時がきた。。。(;´ω`)

夫の『しまなみ海道』もそうですが、『鎌倉サイクリング』にもできれば同行して、一緒に楽しみたいです。それには今の私では足手まといでしかないのが悔しいですっ!

通称『3本ローラー台』で走る準備!

夫の居ぬ間に、隠れて特訓します。見られてしまうと何だかやる気も削がれるし、恥ずかしくありませんか?(・ω・`)割と格好つけたいタイプなので、練習とか特訓は人に見られたくありません。

まずは目標です。今回の3本ローラーの目標は『映画1本分を走る!休憩有り』です(`・ω・)
映画を見ながら出来るのは、自宅ならでは(*´ω`)気分を楽しくした上に、時間を忘れてローラー台に乗っていられるかもしれない苦肉の策です。

十分な水分をテーブルに置いて、タオルを準備、そして扇風機も準備します。
扇風機って?と思いますか?
ローラー台に乗っているとその場から動きません。なので物凄く汗をかくのに全く風が無い状態になります(;´□`)これが非常に暑い!
微風で良いので、目に直風が当たらないような角度で体を冷やしながら走ります。

レッツ トレーニング!

映画をスタートして、ロードバイクに跨ります。緊張の一歩目です(`・ω・)ドキドキ
安定して走る為にはやはり速度が必要。
しかし、体が左右に揺れる程の速さは必要ありません。余計に転ぶ危険が増すだけです。
右足、左足とペダルに乗せて漕ぎ出します。
しゅわん!と音を鳴らしてローラーが回転しました!
私(; ゚ ロ゚)「ふおおおおおおおおおっ!!!」
昔の感覚よりも安定して走り出すことが出来ました!自分でもびっくりです!前はこの漕ぎ出す瞬間が一番フラついて、壁から手が離せない状態でした。
けれど今はしゅわん!しゅわん!言うローラー台の上でロードバイクを走らせ続けることが出来ている!(*´ω`)感動ー!
夫とちょっとずつ『ゆるポタ』するようになって、少しは体幹が鍛えられ始めていたのかもしれません。

乗れた感動で映画を再生していたのをしばらく忘れていました。
約1時間半の映画を見つつ、途中で水分休憩を挟みます。本当はロードバイクのボトルホルダーにドリンクを入れて、そこから取って飲めばいいのですけれど、まだそこまでの体幹が養われていないようです(;´ω`)フラフラして、危なっかしいことこの上ないです。
仕方がないので、水分を取る時はロードバイクを降りて飲みます。

しゅわしゅわローラー台に乗っていると、30分もしない内に汗がバシバシ出てきます。風が無いので乾燥もありません。顔から吹き出す汗は、そのまま真っ直ぐ下に落ちます。
結果的にロードバイクが汗で汚れます(;´ω`)乗った後は床も汗で汚れます。なので、あらかじめローラー台の下に大きなタオルを敷くか、トレーニング後に床の拭き掃除をオススメします。ロードバイク本体の掃除もですね。

しかし暑い。。。(;´□`)しまった!扇風機付けてない!
そう、うっかりミスです。扇風機をセッティングしたまでは良かったのですが、スイッチを入れるのを忘れていました。どうりで暑いわけです。
けれどちょうど走りも順調で、映画も面白いところ。。。ここで降りるのは気持ちが途切れてしまう。。。(;´ω`)次の水分休憩の時に付けよう。
そう考えました。そう、考えていたんです。。。
次に、次に。と考えていたのですが、水分休憩を取る時にはなぜかすっかり頭から消えている扇風機。目の前にあると言うのに、なぜか目に入らない扇風機(;´ω`)
結局、最後まで付けることはありませんでした。残念。

トレーニング後にはプロテイン

トレーニングの後にはしっかりプロテインで必要栄養素を補充します(*´ω`)疲れた体に体細胞を再生させる為のご飯をあげなければ!

映画1本分しか走っていないけれど、ジャージは汗でグッシャグシャです。風が無いとこうなるので、お風呂と着替えは先に用意しておくと良いかと思います。

すっきりした上に、前よりもローラー台に乗ることが出来て嬉しい発見でした(*´ω`)これで力を付けて、夫と一緒にロングライド!どこまで行けるか楽しみです!

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